Rụng tóc có thể xảy ra với bất kì ai và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống. Nhiều người cho rằng chỉ cần điều trị tích cực bằng thuốc bên ngoài thì tóc sẽ ngưng rụng. Thế nhưng thực chất là bạn cần phải điều chỉnh và tác động cả bên trong lẫn bên ngoài thì hiệu quả đạt được mới là tốt nhất. Thực phẩm là yếu tố quyết định rất lớn tới dưỡng chất cần thiết để tóc được nuôi lớn và phát triển. Hãy cùng xem xét vậy thì rụng tóc nên ăn gì để tóc không rụng nữa nhé!
Các loại thực phẩm không thể thiếu để có 1 mái tóc đẹp
Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu cho cơ thể. Với mái tóc, rau xanh góp phần khiến tóc nhanh dài. Những loại rau có màu xanh thẫm thường có nhiều chất sắt, là nguồn dinh dưỡng đặc biệt cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu, vận chuyển tới mao mạch và kích thích tóc phát triển.
Đặc biệt vitamin C, vitamin A có trong rau xanh giúp chúng ta bảo vệ da đầu, tăng số lượng nang tóc. Hãy tăng cường bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày bằng các loại rau như: rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải,…
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giàu Omega 3, là loại axit béo quan trọng cho cơ thể. Omega là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Kẽm – chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc cũng có trong cá hồi. Kẽm chống lại các diễn biến xấu như: tróc da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng.
Kẽm cũng được tìm trong các nguồn sản phẩm tự nhiên khác như: đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô,…
Thế nhưng chất kẽm trong cá hồi vẫn là sự lựa chọn tốt nhất, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tỉ lệ phần trăm chứa kẽm cũng cao hơn so với kẽm từ các nguồn thực phẩm khác.
Các loại đậu
Một nguồn protein dồi dào từ thực phẩm , hỗ trợ đắc lực cho mái tóc của bạn đó là các loại đậu.
Một cốc sữa đậu nành hằng ngày cung cấp 90% lượng folic cần thiết chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của mái tóc.
Trong các loại đậu, nguồn dưỡng chất magie sẽ kích hoạt các e.n.z.i.m của da đầu, tránh sự mất cân bằng khiến bạn bị rụng tóc theo thời gian.
Gạo lứt
Gạo lứt là loại thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Trong gạo lứt rất giàu protein chất lượng cao giúp tóc chắc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài.
Sự kết hợp tuyệt của các chất dinh dưỡng trong gạo lứt có thể trở thành một giải pháp hữu hiệu giúp thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.
Sữa chua
Sữa chua, sữa, phomat ít chất béo nên là một phần trong thực thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng có khả năng duy trì sức khỏe cho mái tóc. Các thực phẩm này cung cấp canxi và protein giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống.
Bưởi
Chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi là loại quả rất tốt cho cơ thể và cho cả mái tóc. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, đảm nhận nhiệm vụ thúc đẩy sự lưu thông máu, giảm lượng tóc rụng một cách tự nhiên.
Vỏ bưởi cũng có công dụng đáng ngạc nhiên. Trị tóc khô, rụng nhiều và dễ gãy, hãy lấy vỏ bưởi ngâm trong nước ấm qua đêm sau đó dùng nước đó để gọi đầu. Bởi trong vỏ bưởi chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo và hương thơm dịu nhẹ hỗ trợ nuôi dưỡng tóc hiệu quả, đồng thời phục hồi tóc nhanh chóng.
Dầu olive
Dầu olive – một loại dưỡng chất có nhiều công dụng đặc biệt là trong vấn đề làm đẹp cho phái nữ. Đối với mái tóc, dầu olive cũng có tác dụng giữ ẩm, cải thiện mái tóc khô xơ và giảm tình trạng tóc rụng rõ rệt.
Pha chút dầu olive với nước, sau đó phun lên tóc, massage nhẹ nhàng để dầu thấm vào sợi tóc. Ủ trong 30 phút rồi xả sạch. Thực hiện điều này trong vòng 2 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Quả đu đủ
Đu đủ – đừng quên loại quả này trong danh sách thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc và chống rụng tóc nhé.
Ăn đu đủ có thể giúp kích thích tóc mọc đồng thời giúp kiểm tra tình trạng phát triển gàu trên tóc.
Thêm nữa, đu đủ là loại quả có chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe và là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Đu đủ nếu được ăn với mức vừa phải có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn không thể ngờ tới. Hãy quan tâm đến loại quả này nhiều hơn nhé!
Khi bạn gặp phải tình trạng rụng tóc, thực phẩm chỉ có thể điều chỉnh các yếu tố tác động từ bên trong còn các tác động bên ngoài vẫn cần có những phương pháp điều trị để kết hợp thì mới có hiệu quả. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, khi tình trạng rụng tóc diễn ra liên tục và không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng phương pháp thích hợp.
Tại Hà Nội, phòng khám Cấy Tóc Quốc Tế là cơ sở chuyên khoa về tóc và da đầu. Đến với phòng khám, khách hàng sẽ được kiểm tra và test nang tóc miễn phí để xác định nguyên nhân và mức độ rụng tóc. Các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị thích hợp cho từng trường hợp cụ thể. Đặc biệt, chi phí điều trị ở đây rất hợp lý, được niêm yết công khai và có nhiều chương trình ưu đãi dành cho khách hàng tới thăm khám.
Cho tới thời điểm hiện tại, các bác sĩ đã và đang tiến hành điều trị rụng tóc cho nhiều trường hợp và đem lại kết quả tốt. Với tùy mức độ tóc rụng khác nhau, có các hình thức điều trị sau:
- Cấy tóc tự thân dành cho tình trạng rụng tóc do hói đầu
- Điều trị bằng vật lý trị liệu nhằm kích thích các nang tóc mọc nhanh hơn.
- Điều trị bằng thuốc với cấp độ nhẹ.
Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ với đội ngũ bác sĩ của chúng tôi qua khung chat online trên website hoặc liên hệ hotline 024.3216.1111 – 035.606.1111 nhận tư vấn miễn phí. Địa chỉ phòng khám tại tầng 2, số 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
