Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần được nuôi dưỡng bằng dinh dưỡng cần thiết. Tóc gãy rụng nhiều, khô xơ, hư tổn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu chất. Vậy rụng tóc là thiếu chất gì, và làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và có mái tóc đẹp như ý.
Rụng tóc là thiếu chất gì?
Dinh dưỡng hàng ngày là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định tới sức khỏe mái tóc của bạn. Đa phần dưỡng chất nuôi tóc đều đến từ nguồn dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu xem rụng tóc là thiếu chất gì nhé!
Protein
Thiếu protein là nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng rụng tóc nhiều, tóc khô xơ, hư tổn. Lý do là bởi toàn bộ tóc chúng ta đều được cấu tạo từ protein. Việc bổ sung protein không chỉ giúp phục hồi mà còn đem lại sức sống, sự tươi trẻ cho mái tóc.
Để hạn chế tóc khô xơ, gãy rụng nhiều, bạn nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng vừa giúp mái tóc khỏe mạnh hơn và còn có lợi cho sức khỏe của bạn.
Sắt
Tuy không trực tiếp tác động đến mái tóc nhưng sắt là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bổ sung thêm sắt sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể hiệu quả hơn. Từ đó các dưỡng chất cũng được tăng cường đưa đến nuôi tóc. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như nho khô, sơ ri khô… để bổ sung thêm sắt cho cơ thể.
Vitamin
Vitamin trước nay luôn được xem như người bạn thân của sức khỏe, đặc biệt là da và tóc. Điển hình như vitamin C có trong cam, dâu, đu đủ, việt quất, súp lơ… có tác dụng hỗ trợ, tăng cường quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể. Ngoài ra, các loại vitamin A, B5, H… cũng vô cùng có lợi cho sự phát triển của tóc.
Kẽm
Kẽm là chất có khả năng ức chế rụng tóc rất hiệu quả. Trong cơ thể, kẽm có vai trò cân bằng hormone, đồng thời tái tạo tế bào mới. Khi bị thiếu kẽm, các nang tóc, chân tóc trở nên yếu, dễ rụng hơn. Vì thế, bổ sung kẽm hàng ngày sẽ giúp giảm tóc gãy rụng, kích thích mọc tóc. Để có thể bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể, bạn nên tích cực ăn các loại thịt đỏ như thịt bò. Đồng thời, bạn có thể thêm các loại hải sản như nghêu, ốc, hến, hàu… trong thực đơn hàng ngày nhé!
Omega 3
Omega 3 là loại axit béo quan trọng mà cơ thể không thể tự sản sinh được mà phải bổ sung từ ngoài vào. Axit béo này có tác dụng sản sinh dầu tự nhiên trên tóc, giúp da đầu không bị khô. Từ đó, các nang tóc có môi trường phù hợp để phát triển. Không những thế, loại axit béo này còn đặc biệt có lợi cho làn da của chúng ta. Vì vậy, đừng quên bổ sung Omega 3 vào cơ thể thông qua việc sử dụng những thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mòi hay quả bơ, hạt bí ngô…
Để hạn chế tình trạng rụng tóc, bạn nên chú ý xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc như protein, sắt, vitamin, kẽm…
Để được tư vấn cụ thể hơn, cũng như nhận phiếu khám sức khỏe da đầu miễn phí hãy liên hệ với bác sỹ của chúng tôi,
Rụng tóc – làm thế nào để điều trị hiệu quả?
Rụng tóc bản chất có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì thế, việc chỉ đơn thuần bổ sung dinh dưỡng cũng không thể giúp cải thiện hiệu quả nếu như không hiểu căn nguyên vì sao tóc rụng. Đối với những người bị rụng tóc, việc đầu tiên cần làm là đi xét nghiệm kiểm tra nang tóc. Từ đó bác sĩ mới có thể đưa ra chẩn đoán, cách khắc phục hiệu quả.
Hiện ở Việt Nam chỉ có Phòng khám Cấy tóc Quốc tế là đơn vị duy nhất tiến hành kiểm tra và test nang nang tóc miễn phí để xác định nguyên nhân và mức độ rụng tóc bởi hệ thống thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ đầu ngành. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả cho từng trường hợp cụ thể. Để lấy mã số ưu đãi vui lòng liên hệ bác sĩ tư vấn,
Để được tư vấn miễn phí thêm về tình trạng tóc nhiều dầu, về phương pháp kiểm tra nang tóc tiên tiến nhất hay các vấn đề về tóc khác, bạn đọc có thể trực tiếp đến địa chỉ phòng khám tại Tầng 2 số 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội, để lại số điện thoại hoặc liên hệ theo hotline 024 3216 1111 – 035 606 1818.
